リブレで血糖値コントロール
リブレ使ってます
センサーは結構精度が低いらしく、正しい値はわかりませんが上下の変動と傾向が見えます
あくまで目安ですね
血糖値の変動がわかれば値が低ければ食べるし高ければ控えるだけなのでやみくもに我慢する必要がないです
リブレを使いだしてから血糖値に関する不安はかなり軽くなりました
そして、先日の健康診断では空腹時血糖100で問題なしとのこと
空腹できつめの運動をすると血糖値が120以上に爆上げすることがわかっていたので病院までタクシーで行ったのですがそれもよかったのかもしれません
これまでは普段の出社よりもはやい健康診断の予約に間に合うように空腹で全力疾走していたので
血糖値が高い低いというだけではなくて、血糖値をコントロールできているという安心感
まだ診断もおりていないのにばか高いお金をかけて針までさしてやりすぎかとも思いましたがリブレを使ってよかったです
リブレ2回＝１ヶ月で血糖値の動き傾向は概ね理解できたので今のリブレが終わったら数ヶ月はお休みします
センサーが高いんです
高すぎます
精度が低い上に故障も多いみたいで医療機器としてどうかと思うところも多々あります
他にないので使いますが
はやくアップルウォッチで精度高く血糖値測定できるようになってほしい
次のリブレは年末かな
血糖値を上げないように慎重に暴飲暴食しましょう
血糖値コントロールしたら視界がクリアになった
健康になるために不健康にしてるようで不安ですが糖質に気をつけて血糖値を極端にあげないように数日過ごしました
疼痛は予想通り抑えられましたが、なんと！視界がクリアに！見える！夜目がきく！街が3Dで見える！クリアになって初めて気づきました視界がぼやけていたと
糖尿病網膜症というもので黒い点もこの症状だったみたいです
まさか神経障害以外にも症状が出ていたとは恐ろしいです
危ないところだった
というかもう危ないところにいるのかも
手足の疼痛よりも失明に繋がる症状の方が恐怖が大きいです
少しでも失明のリスクからは遠ざかりたい
本格的に血糖値コントロールやってみようと思います
お昼はお粥＋豆もしくはゆで卵でカロリーとたんぱく質を増やします
朝は普段食べてませんが血糖値コントロールのためには食べた方がいいそうです
続けられそうな物を探してみます
思いきってフリースタイルリブレをネットで注文しました
せっかく気持ちが盛り上がっているのでかぶれたりアレルギーが出ませんように
このクリアな視界は感動です
血糖値コントロールを続けたらもっとクリアになるんでしょうか
痛みは抑止力になり、視界のクリアさは推進力になりますね
糖質制限したら低血糖になりました
血糖値のコントロールはむりと思って減量を決意したけど、やっぱり高血糖はまずい
ほんのお試しくらいの気持ちで糖質制限をしてみます
会社についたらまずサーモスにお米とお湯をいれます
より上手に作るには最初に入れたお湯は余熱用として一度こぼしてあつあつを入れるといいそうです
お昼におかゆ、血糖値はそんなに上がってない気がしますが食後眠いです
そして二時間後には低血糖…
しょうがないのでおやつを食べます
食べた直後にまた眠い
そしてまた低血糖…眠い…
あきらめて定時退社で寝ました
糖質は減らせばいいというものでもないらしいということがわかりました
血糖値の動きがわからないのに勝手に推測して糖質控えたりおやつ食べたり、効率悪いですね
よくよく考えると血糖値血糖値と言ってる割に健康診断以外で血糖値はかったことないんですよね
血糖値が肝なのに測定しないってそりゃ改善しない
値段も安いし一つ買ってしまおうかな
あとはリブレという血糖値(の代替の数値)を連続で測定できる機械があるそうです
リブレは測定器＋二週間つけっぱなしの針の2つ構成で、測定器が7000円強、針が使い捨てで7000円強
測定器は高過ぎるとは思わないけど針が高い…アレルギーとかかぶれで数時間ではずすことになったらもったいないなぁと躊躇します
試しに電話してみたところサンプルはないとのこと
糖尿病のクリニックで扱ってるところはけっこうあって、クリニックだとリブレプロを貸し出してくれるのでもし肌に合わなくても針代だけで傷は浅く済む
病院に行く時間&初診料がネックですかね
ところでさっき一瞬だけ視界に黒いような茶色いような点が登場しました
これも高血糖由来のもの！？
調べないと
糖尿病といえば失明が有名だし目の症状は怖いです
血糖値コントロールしないと…まずは減量します
疼痛を抑えるためには血糖値をコントロールしなければいけない
血糖値のコントロールとは簡単に言うと
・食べたすぐ後の血糖値の急上昇を抑えること
・上がった血糖値を普通の値まで下げること
薬を飲まずに血糖値をコントロールするには食事の内容はもちろんのこと食事のとりかたもすごく大事になってくる
・糖質をとりすぎないこと
・先に水溶性食物繊維やたんぱく質を食べてあとから糖質を食べること
・食後筋肉を動かすこと
これをなるべく簡単にやろうとすると今流行りの糖質制限やロカボになるんだけど、痛みもないのにあれができる人はもともとそんなに糖質に執着のない人だと思ったり…
私も最近は糖質を気をつけてるとはいえ、楽しみがなくなるのはかなり辛いです。痛みも辛いけど楽しみがなくなるのも辛い。たんぱく質も脂質も炭水化物の代わりにはならないんですよね。私にとって生きる喜び＝炭水化物なのかなぁと。
できる気がしない、けどやらないといけない。もちろん痛みもあるし悪化もさせたくないから気をつけようとは思う、でも食べたい。
ひとまず血糖値コントロールは横においておくことにして、まずは脂肪肝の解消を本気で目指すことにしようと思います。減量なら食べても動けばなんとかなるので。
3ヶ月後の健康診断までに7キロ痩せようと思います。痩せると脂肪肝がどうなるのか、改善してくれるのか、検証です。2キロとか4キロくらい痩せると脂肪肝が改善するらしいけど、肝臓全体が真っ白でベタベタギトギトになってると言われた私の脂肪肝がどれくらいの期間のどれくらいの減量で改善するかは調べても出てこないのでこの設定が適切なのかどうかもわからないけど。今できる最大の努力だとこれくらいかなと思って設定しました。がんばろう
血糖値のコントロールをしないといっても疼痛があるからむちゃはできないところが不幸中の幸いです
賢者の食卓だけは忘れないようにしないと
お酒は糖尿病性神経障害を悪化させる(気がする)
お酒を飲むと炭水化物を食べ過ぎた時より痛い！
痛い！痛い！痛い！
足の裏が痛い！！！
これはヤバい痛みな気がします
調べたところ糖尿病性の神経障害(疼痛)は代謝の中で生じる中間物質？のソルビトールという物質が神経毒として作用してるらしいとのこと
糖を蓄積するための形に少しずつ変形させていく途中にソルビトールになる瞬間があるんだけど、高血糖になるとその先の変形作業が間に合わないくらいソルビトールが増えてしまって神経毒として痛みを引き起こす
そこにアルコールの神経毒性が加わって神経障害は猛スピードで悪化していくとかなんとか
つまりお酒が飲みたければソルビトールが増えた原因の高血糖を解消して余剰在庫のソルビトールを代謝に乗せて神経毒をなくさないといけないということでしょうか
失明したくないし足の切断もしたくないから当分は禁酒かな
飲みたくても痛みが桁違いだから飲めないですが
トータルで痩せればいいわけではなくて高血糖の状態を作らないということが大事なのか…わかっていたことだけど美味しいものを食べるのが生き甲斐なので辛いです
疼痛復活
血糖値を上げないように賢者の食卓をはじめてから疼痛がおさまっていました。
甘いものだけを食べることもなくなり、
(お菓子のために賢者の食卓を飲むのが面倒で諦めるから)
食事をしっかり食べるようになって調子もよかったです。
それなのに、
コロナの影響で外食が難しくなってきて自炊にも飽きてきてついつい間食が増えてしまいました！
さらにアルコールの量も増えました。
飲みながら食べると賢者の食卓も忘れてしまうし、
アルコールのせいなのか疼痛がかなり痛いです。
こんなに痛いのに気にせず甘いものを食べてたなんて以前の自分が信じられません。
いいタイミングで健康診断にひっかかってよかった。
当分禁酒します。
おやつはポテトチップスは疼痛起きない気がするので食べたくなったらポテトチップス食べます。
